[Musique]

bonjour bon matin bonsoir et bienvenue

chez crest moins que les moins pas et

quote c'est vrai sa langue c'est déjà

notre quatrième épisode on va encore

vous donner des conseils pratiques et

philosophique qu'aujourd'hui ça que

j'espère qu'ils vont être intéressants

on voit les piétons mais avant ça on a

d'autres choses sa planche

je vous avais goûté au mais c'est le

thermalisme mouche univers kleenex

pureté vous est donné ce qu'elle vous

allez voir porte attention c'est que ça

veut dire aucune distraction tout je vis

oui un mécanicien qui revient sp qu'un

aspect du travail

ben non et toute critique soit prat-mary

y va d'autres la victime qu'en est-il de

ton arme

s'ils donnent signe de j c y a pas juste

de la cresse physique d'avis il y en a

d'autres qu'on peut pas voir non plus le

livre est pas tout fait que ce beau mâle

ce je vous encourage à vous et vous

hérisse votre sofop continue d'écouter

parce qu'il est certain d'aller voir

charles michel mon ego bonjour québécois

québécoise bienvenue a créé mon écrit

mais pas moi je suis michelle et moi

c'est charles et nous sommes ensemble

pour 20 minutes vingt cinq minutes pour

penser pour penser d'eux pour parler de

sujets importante

on enregistre sa le vendredi c'est pas

face et parler le vendredi je sais pas

pourquoi mais dans t'es fatigué mes

chaises et c'est comme à des enfants il

n'y a pas de week end parce que le

week-end les enfants sans la maison donc

il n'ya pas de repos le week-end

commence lundi matin cran les enfants

retournent à l'école

oui merci à tout le monde qui nous a

envoyé des questions sur la semaine

dernière on a parlé de se faire passer

se passer un sapin

je trouve ça complètement à super

j'essaie d'utiliser l'expression

québécoise donc où en sommes-nous avec

l'expression québécois et alors on va

écouter jowee dire l'expression de cette

semaine merci charles merci michel alors

charles j'espère que tu n'es pas trop

venir vue-là alors l'expression de cette

semaine c'est ce calmer le pompon

je vous lance une vidéo charles michel

c'est pas gentil je vous dis ça pour un

étranger chez hockey so joe et a dit ce

calmer le pompon ce calmer le pompon

silva mais le pauvre homme il y avait

comme un homme calme escale mais comme

d'habitude j'ai rien compris donc

explique moi qu'est ce que ça veut dire

ce calme et pompons michel alors ce

calmer le pompon c'est quand y cinq ans

parce que la personne et comme trop

surexcités trop d'énergie ou bien mais m

comme aimait remis positifs ou négatifs

intense physique il faut comme comme toi

le pompon où il faut se calmer le pompon

c'est ça peut ça y est dans le fond

c'était un peu juste dire calme toi moi

même se compliquer la vie quand ils se

calment et canetons pompon et pour ce

n'est pour nous qui sont mariées ou si

on a un charme sa cga et si on a un job

si vous êtes

monsieur je vous invite de ne pas

utiliser ça avec bien aimé ça ne marche

pas ne marche pas si je dirais remet à

femmes de se calmer le pompon c'est moi

qui serai je devrais sauté du pont ouais

mais jones prenait essayé avec tes

enfants s'ils sont trop excité s'ils

sont troués pointent-ils indica

important et ça c'est super que se

calmer le pompon et je pense que

exactement ça nous mène à notre sujet

pour nos épisodes sur l'anxiété parce

que je pense que l'anxiété ça peut se

manifester

quand on est réservé des ou pour moi je

me fâche facilement quand je suis

anxieux ça me mène directement à un

mauvais moment à deux je suis très court

avec mes enfants ou ma femme où tu as vu

ça toi ou sait seulement qu'elle est je

pense une stress ou l'anxiété r on est

petite moins de patience pied et on est

plus est facilement et dérangé c'est

vrai j'ai vu au delà les histoires qui

sont qui commencent à sortir avec les

gens qui sortent du confinement et la

façon dont tout le monde a oublié

comment se porte comporter en public ils

sont polis sont énervés ils ne sont pas

patients ma femme était m hier était au

magasin et il y avait bien une femme

derrière elle

le dire au pasteur elle était

complètement bouleversé que quelqu'un

l'a laissé aller devant elle c'est la

politesse

une vieille femme c'est la politesse

mais c'est comment on a complètement

oublié tous nos manières

donc qu'est ce qu'on pourrait faire pour

calmer le pompon

aujourd'hui si on à l'anxiété il faut se

calmer le pompon

de quoi on va parler aujourd'hui et oui

aujourd'hui on va pas remis un peu

d'aller dans les classes ou comment

profiter du moment les choses qui sont

sains il part des choses qui nous qui

nous redonne vie en fait à essayer si je

pense qu'on en a tous besoin il je crois

que depuis le confinement il ya de plus

en plus de gens qui prennent des marches

bien plus qu'avant parce que moi je

prends en images avant je prenais pas de

marchandise prend le métro j'allais

prendre le bus

mais je prends une marche et je

contemple ce que je vois il africains

que je respire alors on va parler oui

c'est incroyable j'ai essayé d'acheter

un vélo au mes enfants l'année dernière

il y en avait plus y en avait plus abd

de bottes un pour aller dans le bois qui

avait rien rien parce que tout le monde

voulait sortir sortir s'échapper mais je

pense que oui c'est parce que nous avons

un sentiment normal que si je pourrai

retourner à quelque chose de plus pur et

de plus simple à il y aurait un calme

qui est revenue reviendrait en moi donc

et la réalité c'est qu'il ya beaucoup de

choses très laide dans ce monde très

très pas bon qu'on dirait

le trafficking de jeunes personnes dans

le travail le trafic sexuel

or c'est une chose horrible

et puis quand on voit le racisme mais

quand on voit tout ça je pense qu'après

un peu c'est comme quand on s'est baigné

dans la boue et ça donne une certaine

anxiété et c'est pour ça qu'aujourd'hui

on voulait parler un petit peu de la

pyrite et de de voir les choses d'une

façon il ya toujours de la beauté dans

le monde

il comprend pas de pureté psicom bien

sûr qu'ils aient qui ont des enfants ou

que lui des enfants ou que vous avez

d'un nouveau des nièces les enfants les

bébés sont tellement peur et je pense

que tu penses qu'elle vous êtes d'accord

avec moi quand on voir l'enfant les

l'enfant quand il y seulement c'est

facile de courir non et quand on regarde

un bébé sauf si on est vraiment cassé

dans la tête

mais quand on regarde avec b qui ne

crient pas parce que c'est énervant qui

est content il ya quelque chose en nous

parce qu ils n'ont pas perdu l'innocence

et je pense que cette idée de retrouver

une innocence et pourquoi les gens y

retournent à la nature

il retourne à la montagne y retourne à

la mer quoi parce qu'il ya une innocence

il ya une simplicité qui enlève

l'anxiété

donc pour moi chaque jour je vis à la

marche avec mon chien je n'aime pas

aller à la marche quand il fait moins 5

- nice

je déteste ça mais après un quart

d'heure c'est incroyable au milieu de

l'hiver

il n'y a rien à regarder c'est simple

tout est team

d'une pure it et la neige et blanches et

vierges

il n'y a pas beaucoup de complications

dans la nature ce tout est simplifié

mais il ya quelque chose dans mon âme

qui se simplifie aussi je pense beaucoup

de randonnées le plus possible à

l'automne puis l'hiver puis ça fait

vraiment digne et juste de mon rôle ma

seule responsabilité c'est juste d'un

marché et la musique mais je pense

qu'ils savaient vraiment un contraste

avec l'école avec le travail et tous que

c'était un gogo mais là quand je me

retrouve en rond dany quand je me

retrouve dans une forêt segesta qui met

le juste profiter seulement 6,6

tellement passé de koffi michel dans ces

épisodes en a beaucoup parlé de

l'anxiété comme un ours l'ours qui est

dans notre tête et louche l'ours de la

neige c'est pas l'ours de de manque de

beauté quelle histoire est ce que c'est

tous nous raconterait pour toi quand tu

vois comment les choses dans le monde

c'est un peu y est c'est pas la justice

c'est vraiment laid c'est mauvais

cebolla la politique qui sait personnel

c'est pas les issues ces personnels

et puis les gens qui s'attaquent et

toussaint à quelle est l'histoire que tu

penses que les gens dans la tête

une histoire qui dit que ça veut pas ça

veut pas aller mieux ça va aller de pire

en pire

y'a pas des sports c'est un coin perdu

tous ces choses là je pense que ça ça

monte tant le suspense il y eut même

même par rapport à l'eau futur mes

enfants m'ont vu la main

ouais oui le pc c'est intéressant que

pour les jeunes je pense que c'est il

voit plus d'opportunités dans le monde

le plus que j'ai vieilli

moi je suis pas vieux je dis toujours je

suis pas vieux mes parents sont vieux je

pense que les vieux sont vieux mais mon

père à 60 en 71 ans il dit ouais les

vieux l'autre jour j'ai vu mais je me

dit papa tu as vu tes cheveux

complètement gris des vieux mais il y a

une certaine tendance parmi les

générations plus ancien cas où il la vit

dans le passé c'était tellement beau et

aujourd'hui toutes mes enfants qu'est ce

qu'ils on va voir ils vont voir vont

avoir une belle vie parce que il y a de

la beauté dans le monde et on peut

regarder deux choses quand j'étais jeune

ma mère avait cette photo que vous visez

quand on était à la toilette je m'excuse

mais c'est la réalité et la photo je les

lui dit mille fois

elle disait tu peux te plaindre parce

qu'une rose à des épines ou tu peut

célébrer parce que les épines

on a une rose et je trouve que ça c'est

la réalité si on veut voir autour de

nous ce qui n'est pas pure on peut le

voir et si nous voulons voir la pureté

elle est là peut-être dans un petit

moment mais c'est c'est le focus sait où

nous ciblons notre temps attention et

c'est pour ça que je pense que les gens

vont en randonnée se rend dans la nature

parce que c'est beaucoup plus simple de

ne pas voir la poubelle de ne pas avoir

tout ce qui traîne ou l'abus beau nous

pouvons voir la beauté parce que nous

sommes entourés de beauté

oui je pense à 52,26 ça me fait penser

un peu en guinée quand je suis allée c

seraient eux ayant pas là ils viennent

de commencer je sais pas si on continuer

à ramasser les poubelles parce qu'avant

les poubelles et est toujours là il ya

les poubelles partout partout partout là

où des musiciens que moi je voyais mal à

l'ong

après je voyais la beauté ailleurs quand

je regardais les gens puis c'était juste

une amour que jamais pour légende le et

je regardais plus les poubelles je

regardais plus toutes les maisons magani

tout parce qu'il ya vraiment la beauté

lilo et eux ils connaissent ma

communauté son lob pour les zones et son

sillon des choses qui sont justement

belles dents lors que dans leur pays que

nous on n'a pas pu c'est ce que j'ai

commencé à regarder la pureté landes en

fait c'est ça mais je pense qu'on peut

titre au travers de tous les choses

qu'on regarde peut-être à première vue

si peu super c'est pas comme comme

convenu que ça soit pour comme qu'on

imaginait mais j'ai toujours ma portée

par un peuple c'est toujours un choix on

a un choix de voir ses coûts ou enfocus

qu'est ce qu'on est sûr ça va être quoi

une motivation c'est quoi qui va nous ça

thiriez mars est chose est ce qu'on voit

est en fait un peu on va pas vouloir

s'approcher de la vie on a peur de la

vie est ce qu on dit qui y est donc on

pense que notre vie est juste un peu

bonne qu'on ait plus jamais satisfaits

ou est ce qu'on regarde les choses qu'on

a présentement ils convergent c'est quoi

la beauté qu'on a devant nous et c'est

toujours un choix c'est pas facile mais

c'est toujours un chouette ça commence

par round 7 ça commence par des

décisions à chaque lui et je pense - un

diamant mais elle le fait qu'on ait

toujours la maison puisque moi

j'essayais d'appliquer surtout dans le

mans ou est-ce que mais j'allais moins

bien comme chaque jour c'était demande à

chaque jour c'était dur demeure vide

faire juste les choses qui comme des

bien dans ma peau des justes des biens

tout court parce que je pense mais le

fait est toujours la maison ça à l'ipad

j'ai besoin de social mais à cause de ça

je me suis dit ah qui à chaque moment

je vais penser à trois choses que j'aime

qu'elle que je vois que j'ai envie

qu'elle soit dans ma vie soit les choses

que j'ai eu peur

trois choses à chaque jour j'essaie et

j'oubliais des fois mais c'est quand

même un mindset que je veux développer

quand je me lève le matin être me

réjouir de trois choses mais c'est un

début et ça revient quand y'a deux

épisodes je pense qu'on a parlé du a dû

du respiration en boîte qu'on respire

qu'on lâche l'anxiété

quand inspire quand ils voient quelque

qui est en randonnée il sort de la

voiture et qu'est ce qu'ils font ils

inspirent les frais et je pense que pour

nous c'est très important d'inspirer la

beauté d'inspirer la gratitude et

d'expirer le stress d'expirer le pompon

d'expirer toutes ces choses qui ne sont

pas à bénéficier

je pense que ben officiel c'est pour ça

que la beauté et la pureté nous est

tellement à combattre l'anxiété et tu te

dise quelque chose a plutôt que je pense

c'est très important

la pureté c'est simple et nos vies sont

tellement compliqués je regarde mon

mobil et agip facebook et un stream et

maintenant il ya tik tok et ils vont

mettre club house aussi pour je sais pas

quoi et puis un chat ça j'ai jamais mis

parce que j'ai pu le temps et puis on

ad'un payant les femmes ma femme m

il met des photos je suis chez plus est

à pitre est ok mais à la fin ça donne en

s'adonnant que c'est parce que la vie

n'est plus simple et il ya être c'est

tellement compliqué donc quand je

simplifie ma vie quand je regarde des

choses qui sont assez simple ça m'aide a

expiré le pompon expiré le stress et à

si on pourrait encourager tous nous tout

ce qu'ils un coot qu'est-ce que vous

pouvez simplifiée dans notre votre vie

et qu'est ce que pour vous pouvez

regarder qui épure et par pur ne voulons

pas nécessairement du de l'eau alpin ou

de l'autre quelque chose mais parfois je

pense aux sacrifices sacrifice d'autres

il ya une pureté

quand quelqu'un se sacrifie pour

quelqu'un d'autre on voit ces histoires

de un chien qui se sacrifie pour un

enfant une mère qui se sacrifie pour sa

famille il ya une pur ti dans ce geste

qui est incroyable et s'en revient à

regarder ceux qui purent et permettre à

la pureté de cette chose sommes dans le

temps on parlait du sacré et je pense

que c'est c'est difficile à comprendre

parce qu'on a perdu complètement cette

idée de ce qu'est ce qui est sacré je

sais le sacré bleus en france quelque

chose comme ça les gens aller à l'église

et c'était sacré b qu'est ce que ça veut

dire c'est qu'il y avait un respect et

une simplicité qui étaient ensemble et

pour une personne de trouver le sacré où

est le moment où tout est simple je suis

simplement moi il ya personne qui me

jugent randonnée en randonnée personne

ne regarde mes vêtements et regarde pas

mes chaussures

et regarde pas mes lunettes ou à mon

mobile home et écouteurs personnellement

rien je suis moi et je suis entouré de

beautés et je pense que quand je peux

faire sagement tour de beauté et je suis

moi dans une espace disons sacré là les

choses qui se change en moins son sont

intenses vraiment oui tout à fait prêt

je suis complètement d'accord caisse

il faut se ramener un peu un four pour

prendre l'initiative pour notre vie de

se mettre dans le moment présent mais

j'aimerais qu'on j'aimerais vous inviter

à écouter un peu les témoignages de

jeunes qui c'est quoi la descente mais

elle apprend c'est quoi qui l a fait

lorsque vraiment elle voit son ours et

dans sa tête il tout et tu sais quoi qui

est là se penche dessus est en avons

parlé de son témoignage parce qu'elle a

fait d'enquêté sociale et de performance

et ici ça fait partie d' avis ça fait

partie de la réalité beaucoup de gens

combat d'anxiété alors peut écouter un

peu son témoignage mon témoignage à moi

je suis quelqu'un qui fait beaucoup

d'anxiété sociale fait que j'ai peur du

jugement des autres

particulièrement quand je fais des zorro

je trouve ça vraiment difficile je

m'habille gailly

mais met à parler vraiment stressé sûr

c'est vraiment du style chez des rennais

même howart j'échoue ma voix tremble mes

mains tremblent c'est vraiment intense

jusqu'à quand il fait aussi beaucoup

d'anxiété de performance face aux

examens et autres a pour décor les fins

et même dans le travail

quand il faut que je rencontre mon

employeur que je lui parle de ce que

j'ai fait

qui parle d'un escabeau dit le disque à

ma pensée noire de commandes personnes

au travail et que je me définis beaucoup

parce que je fais

et parmi nous quand j'y joue quelque

chose je la trouve vraiment pas bonne je

suis déçu de moi je trouve ça vraiment

si c'est comme un échec

est ce que c'est quelque chose qui est

vraiment d'ici là passez au travail qui

comme ses sentiments avait réussi en

allemand par là vraiment longtemps pour

que je me raisonne qu'est ce que je fais

car je suis vraiment très anxieuse c'est

par exemple avant les deux rôles je suis

vraiment très très actuel avant les

intérêts qu'est ce que je fais c'est

juin le médecin prière qui se veut

donner à dieu 365 fois dans la bible du

amis inversée et qui nous dit de

poitrine ne crie pas vu qu'on soit en

paix avec moi qu'est ce que je suis ce

que je mets dans ma prière seigneur je

termine les années entre témoins je te

remets mon oral entre tes mains

j'ai fait ce que j'ai pu je fais plus

rien voir de plus en plus à rien dans ma

culotte ex facile à dire mais c'est pas

si facile que ça à faire mais je dis à

dieu je te donne mon secret est rendu et

puis je les faire physiquement là je

vais prendre ce risque biden elle m'a

retrouvé taper dans mon coeur qui est

moins bien performé par les airs ou dans

les examens aient prendre des bonnes

notes

pis depuis le début de mes études moi

avec dieu j'ai fait j'ai fait un deal

qui dit moi je te mets mes études en

témoin je fais ce que je peux

et puis après ça je te nombre de médias

passent au travers celui de réussir

chacun à chaque examen je me rappelle il

lui aurait dit ça marche c'est donner

mes études au complet mon bac ou

confiait ma maîtrise ou compris dans

training et que ça t'a partie encore

mais je fais ce que je peux mais j'ai

fait je te fais confiance je sais que je

suis utile parce que je te dis j'ai tout

redonner ce merci merci vraiment pour

son ouverture

si pas nécessairement facile de parler

de ces choses bien peu le défi surtout

par rapport à l'anxiété pied ainsi que

c'est un os qui on sait pas

nécessairement vrai mais le fait d

ouverte puis en plus de partager ça

publiquement pourraient chapeau at war 1

et à ceux qui écoutent

on veut aussi vous encourager à

entreprendre votre vie qui m

par des changements dans votre vie que

vous soyez croyants ou non peu importe

comment vous dînez avec on veux vous

encourager la dent et iris et surtout

vous dire que vous n'êtes pas seuls

vous n'êtes pas seuls il ya beaucoup de

gens comme des défis similaires il

beaucoup de gens peuvent aider alors on

veut juste vous encourager la dent et on

veut remercier anne pour son ouverture

il je voudrais aussi vrai en c je ne la

connais pas mais il ya des ça prend du

courage d'avouer

oui j'ai de l'anxiété et ça prend du

courage aussi de vouloir partager

tu sais moi je vais à dieu par voie d

jean-françois tué un soldat à lesparre

où partager des solutions ça prend du

courage donc anne merci merci de ton

courage d'avoir partagé parce que je

pense que comme michel a dit tu n'es pas

seule est en effet une des choses qui

aident dans tout ce processus on a

maintenant parler de quatre histoires

mais une des choses les plus puissantes

que j'ai trouvé en tout ça c'est

d'avouer un ami j'ai l'enquêté je suis

très anxieux et quand j'ai regardé ma

vie il n'y a pas essai c'est pas qu'on

va aller mettre ça sur facebook parce

que tout le monde ne fait pas ça mais

trouver deux trois amis et c'est un peu

un test d'amitié on peut leur dire si je

tabou et que j'étais anxieux et cindy

s'ils ne disent rien laisser continuer

ce combat parce qu'ils vont vous dire en

leur réponse comment continuer ou vous

arrêter et puis dit mme en plus je veux

en savoir plus ce que savait la key

quelque part il ya une puissance des

catholiques

il aime la confession et je suis pas

coach catholique mais il y a une idée

qu'il y a une puissance dans la

confession parce que ça brise l'ontt et

ça brise le pouvoir d'être seul

parce que tout la cool je ne suis plus

seul il ya quelqu'un qui sait qui est

avec moi sauf faux pas ce faux pas il

faut se calmer le pompon

on se calme pas qui peut aller prendre

une marche trouver la nature mais met

vos pensées sur quelque chose de simple

et quelque chose de pur si ces quelques

comme michel elle se lève le matin elle

pense à 3,2 chose pour laquelle elle est

elle est là la reconnaissance pour moi

j'essaie de voir et de regarder je suis

un photographe

j'essaie de voir de trois photos qui

sont très belles et ça m'aide à calmer

le pompon intime donc merci d'être avec

nous cette semaine ça fait quatre

semaines michel ou quatre épisodes déjà

envoyez nous vos questions si vous en

avez sur cet épisode de comment avoir

dépensé purée plus pur pour se calmer le

pompon sur l'anxiété dans notre vie pas

sauter sauter au dessus du pont mais ce

calme et pompons et dernier mot c'est

pour toi michel

oui on est un peu remercie on peut

remercier notre équipe

alors je remercie jean n'a pas ce qui

peut la propre production le montage de

discuter technologique

j'aimerais remercie pour le travail des

réseaux sociaux et tout ton équipe

oui merci richement pour ton équipe ou

si elle qui nous envoient des pensées

positives il nous encourage plutôt lent

jh oui merci d'être tellement québécois

que je ne te comprends pas et jouer la

bois 2

créer moi créé moi pas et tout le monde

qui nous a envoyé des questions même si

on n'a pas pu répondre à la fin des

épisodes

sachez que nous avons beaucoup apprécié

votre à vos contributions et continue à

envoyer ses trucs sur les réseaux

sociaux et continuez à nous envoyer vos

petites vidéos petits cris - crime

l'époque comme ça vous allez voir votre

pas sur vos réseaux sociaux et anglais

connecter avec vous si vous avez des

sujets que vous voulez plus développés

ou des capuches seulement ou quoi que ce

soit comme 3 10 envoyez-nous l'est vous

votre vie est important pour nous et

c'est pour ça qu'on fait pas de casse et

pour vous alors merci beaucoup de faire

partie de ce cheminement avec une bonne

semaine à la prochaine à la prochaine

avec je te dis elle tend à le siffler y

sera pas là lui déjà rendu afin de la

quatrième épisode de dit ok ça peut-être

bill vous présenter les expressions

québécoises la prochaine épisode c'est

un cas je suis bataille et que pauvre et

fument jo si ça c'est charles qui a

floppé à cuba l'expression de la

prochaine épisode c'est pas à chiba mais

ces corps et la galipotte fait que si ce

jeu merci d'avoir écouté les notes et

les pilotes

on espère que vous avez aimé ça puis

qu'on va vouloir des prochaines petit

budget nous on verra c'est virtuel et

que la prochaine

[Musique]